Disons le de suite, elle n’a rien à voir avec la méthode Coué ou la pensée positive. On ne vous demandera pas de réciter des mantras positifs et de vous persuader que tout est bien.
Seligman qui en est le principal promoteur la définit comme suit : la psychologie positive a comme objet d’étude le bien être et non le bonheur. Ce bien être est composé de 5 dimensions mesurables :
- Les émotions positives
- L’engagement
- Les relations interpersonnelles positives
- Le sens
- L’ accomplissement
Plus ces dimensions sont comblées, cela est particulièrement vrai pour les 3 premières et plus vous aurez le sentiment d’une vie satisfaisante.
Je pourrai consacrer plusieurs chapitres à expliquer ce que sont les 5 dimensions du modèle. Mon objectif est cependant de faire au plus simple, tout en restant proche des théories exposées.
- Les émotions positives sont la partie la plus auto-centrée du modèle PERMA*. Ces émotions concernent tout autant le présent que le futur ou le passé. On y retrouve la joie, la sérénité, la fierté, l’espoir, la confiance.
- L’ engagement désigne ce sentiment que l’on éprouve lorsque l’on est pleinement absorbé par une tâche, une conversation, un loisir.
- Les relations interpersonnelles positives comprennent toutes les relations où l’on se sent en confiance, en sécurité; ces relations où la bienveillance prévaut.
- Le sens c’est cet objectif que l’on poursuit et que l’on place au dessus de soi : se mettre au service d’une cause par exemple.
- La réussite ou l’accomplissement recouvre ce sentiment d’y être arrivé, de l’avoir fait et au mieux.
En résumé, développez votre PERMA* et vous aurez le sentiment que votre bien être croît. Ce qui me semble particulièrement important, c’est qu’en plus d’être objectivable, chacune de ses dimensions peut être apprise.
La psychologie positive est facile à comprendre parce qu’elle répond au sens commun. Etre bien c’est avoir des expériences agréables, des moments de pleine concentration, des amis ou une famille sur laquelle compter, un but, des objectifs et des réussites…
*PERMA est un acronyme pour Positive Emotion, Engagement, Relationships, Meaning, Accomplishments